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如果你赢得了健康,你就赢得了一切

来源:sanven.cn 编辑:散文小编 时间:2022-01-13

如果你赢得了健康,你就赢得了一切

美国科学家做了一个实验,将200只猴子分成两组。一组猴子控制饮食,只让它们吃七八分钟。而另一群猴子让它们敞开吃,并且吃得越多越好。

10年后,不控制饮食的猴子大脑中充满了脂肪,得了三高、脂肪肝、心脏病等疾病,100只猴子中有50只死亡。在100只节制饮食的猴子中,只有12只死亡,其余88只猴子身材苗条健康,精力充沛,很少生病。

15年后,不控制饮食的猴子死亡,而控制饮食的猴子通常活得更长。

实验证明,饮食节制确实可以延年益寿,流行的“七分钟后再吃也不迟”这句话也不是空话。

少吃一口,你就永远不会老。

科学研究证明,少吃会慢慢变老。结果表明,通过控制饮食,与衰老相关的一系列指标降低,身体衰老速度也减慢。如果你想慢慢变老,你必须守口如瓶。

周慧敏已经年过半百,但依然像少女一样美丽,皮肤白皙细腻,身材修长,容颜亮丽,因此被称为“不老传奇”。周慧敏分享了她的保养技巧:

“以前吃冰淇淋和蛋糕的诱惑我都忍不住,几乎每天吃完都觉得很开心。听了营养师的建议,我戒掉了冰淇淋、蛋糕等甜食,少吃高盐、高糖、高脂肪的食物,多吃水果蔬菜,每餐都保持饱腹感。”

64岁的赵雅芝依旧一如既往的优雅,她不变老的秘诀就是控制饮食:“我也吃米饭,特别喜欢面食,但我每餐都吃七分钟饱,吃得很均匀。”

赵雅芝曾说:“时间积累的是女性的柔软和冷静;时间反映了女人的温柔和温柔。时间凝结了一个女人最美的魅力,花儿芬芳的时候,它能给人芬芳。”

长时间吃太多会导致肥胖,增加身体负担,而且衰老得更快。吃得适度,只吃七八分钟,时间会对你温柔。

减少食欲,珍惜幸福,延年益寿。

有人说“一个人一生吃的饭是有一定数量的,谁先吃谁先走”,这不是废话。暴饮暴食容易导致肥胖和一系列财富疾病。他越早吃掉生命中的某个数字,就越接近死亡。

古人也认为“暴饮暴食损人生”,告诫后人不要暴饮暴食:长寿只意味着少食,不饱才是真的祛病良方。

苏东坡一生热爱美食,写下无数赞美美食的美妙诗篇:藜蒿满地都是短芽,正是河豚想往上爬的时候;午后雪乳花飘,蓼茸蒿笋试春菜;在长江周围,你知道鱼的美丽,竹笋闻起来像竹子...

苏东坡虽然爱吃,但能守口如瓶,从不贪吃。他写道:“胃口不缺。每一次节俭也是珍惜幸福、延年益寿的方式。”

“珍惜温饱,不是为了珍惜财富。”珍惜食物而不暴饮暴食,其实是珍惜祝福。如果你吃得太多,消耗了你的祝福,你会遭受巨大的痛苦。

科学研究证实,许多疾病都是由饱腹感支撑的:

吃多了会导致肥胖,容易导致高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脂肪肝等疾病。

吃多了会增加胃的负担,导致消化不良。长此以往,很容易诱发胃溃疡、胃糜烂、肠梗阻等胃肠道疾病。

有研究指出,吃太多会降低抑制致癌因素的能力,大大增加患癌风险。

有学者证实,长期吃太多容易导致老年痴呆症。

减少食欲,其实就是珍惜幸福,延年益寿。

这样吃,多活20年。

人们一生所吃的食物是有限的。如果你想健康长寿,你需要记住以下饮食规则:

吃七八顿饱饭,健康生活。七八点吃饱是什么感觉?就是食欲下降了,能吃就不吃。

慢慢吃,不要狼吞虎咽,每餐咀嚼30次,早餐最佳时间15-20分钟,午餐和晚餐最佳时间30分钟。

不要趁热吃食物。过烫的食物会灼伤食管黏膜,长此以往甚至诱发食管癌。

饭前喝汤胜过良药。少量喝汤会增加饱腹感,降低食欲,食欲自然会下降。

均衡饮食,不偏食。肉类、蔬菜、水果、谷类、土豆、牛奶、豆类、坚果等食物都要吃。平均每天最好吃12种以上的食物。

按时吃饭。良好的饮食习惯应该是一日三餐,间隔4-6小时。

"当疾病来临时,它从不敲门。"为了你自己的健康,闭上嘴,迈开腿。如果你赢得了健康,你就赢得了一切。

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