改变，从明天早起开始！

幸福感更强

加拿大多伦多大学的一项新研究发现，早起的人情绪更积极，自我健康感觉更好。

早起的人在晨光中洗澡可能是詹妮弗的一个主要原因。

更好的结果

美国德克萨斯大学在网络医学博士网站上公布的一项研究显示，“百灵鸟型”(早起)大学生的分数比“夜猫子型”(熬夜)大学生高一分。

研究负责人丹尼尔。泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，上课更准时，学习更积极，没有因熬夜而导致的健康问题。

精力更充沛

研究发现，早起的人通常醒得更快，头脑更清晰，可以很快投入到需要更高注意力的活动中，不容易犯困，精力更充沛。

早上效率高

“夜猫子”困的时候，早起的人可能已经跑完了早上，做好了早餐，处理了很多事务。对于一天中更具挑战性的活动，早起的人更有可能提前制定计划并及时付诸实践。

做事更认真

大量的性格研究发现，责任心强的人效率更高，更有条理，目标更明确，更注重细节。

一些研究发现早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。

抑郁风险低

研究发现，熬夜的人更容易患抑郁症。习惯早起的人更有条理，准备充分，不那么慌张，不那么抑郁。

另一个主要原因是早起者睡眠充足，睡眠不足也是导致抑郁的主要原因。

友善一点

宾夕法尼亚大学的一项研究发现，只有4。五个小时会明显增加烦躁、悲伤、情绪失落的几率，更容易和别人吵架、误会。

早睡早起，这些问题都会明显改善。悉尼大学的一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更善良。

改变，从明天早起开始！