为自己守护一片宁静(2)

为什么我们如此焦虑？

静下心来想想，明明我们过着比以往更丰富的物质生活，对精神领域的关注度也逐渐提高，但我们很多人的内在，却并不时常感到安定和幸福。

中国人的焦虑，是有时代原因的。

正如作家余华所说，“一个西方人活四百年，才能经历这样两个天壤之别的时代，一个中国人只需四十年就经历了。”

我们焦虑的背后，透着一种“来不及”的感觉，也透着深深的不安全感。

作家吴晓波曾在央视《开讲了》做分享，曾谈到了当代年轻人的焦虑。他说年轻人焦虑的原因有三个：

一是选择。人生当中有很多岔路，每次岔路都面临选择，有选择必然会纠结，有纠结就可能产生心理上的焦虑。 

二是比较。人与人之间一旦比较，自然会出现心理不平衡。 

三是不确定性。我们面对一个不确定、难以掌控的未来，承担着不知道什么时候就被淘汰的风险。

他说的这三点，适用于各个年龄阶段焦虑水平较高的群体。

然而面对焦虑，大部分人是如何做的呢？

选择拿命去拼的方式疏解；

要求自己做个完美主义者，以消解压力和焦虑情绪；

通过找亲近的人发脾气转嫁情绪。

我一个创业朋友，就是典型的例子。

他告诉我：“当面对甲方的压力、员工对你的期待、家人对你的依靠，还有商场上不择手段的那些阴暗面时，唯一能让我感觉舒服点的，就是拼命用更多的时间去把工作做到最好”。

他和团队们经常彻夜不休。几年以后，企业成功上市的同时，他发现自己的脾气越来越暴躁，经常和太太发火，二人婚姻走入低谷。更让他惊讶的是，才30多岁的他竟然出现了失眠、三高等各种症状。

婚姻关系的僵局和身体的变化，让他渐渐开始关注自己的心理健康，才发现自己一直在用更多的工作去缓解内心的焦虑，还把工作中的负能量，都带到了家里。

如何有效缓解焦虑？

生活在这样一个擅长通过“比较”，刻意贩卖“焦虑”的大环境里。我们究竟可以从哪些方面去着手，让自己的心有处安放呢？

1.常回大自然

有一对父母，因为自己孩子太过躁动，前来询问，仔细问下来，整个家庭的氛围都是比较焦虑的。

当时，一个最具体的建议是，定期去大自然中去，给孩子一片可以肆意放飞自我的天空。孩子的父母听从了建议，把孩子每周带到乡下奶奶家去玩耍，半年之后，孩子的性情平和了很多。

都市的生活里，人与自然环境分离得太久，如同植物需要阳光、空气和水一样，我们也同样需要。

所以，我们应当花充足的时间回到大自然中，去晒太阳，脚踩土壤，去抱抱树，看看花，感受生命的奇迹和流淌。在这种环境下，容易让自己焦躁的心安静下来。

2.物质和精神方面，定期做清理

这里的清理，既包括物理环境上的（舍弃不需要的物件，整理居住空间等），也包括精神层面的清理。

可以选取你喜欢的方式，比如冥想、静坐、站桩、读书、弹琴、书法等等，一切让你精神松弛下来，让心回归的方式，都可以去尝试。

同时，在人际关系上做清理，舍弃给自己带来紧张感、压力感的社交和关系，尽量跟让自己感觉放松、愉快的人待在一起。

3.肯定自己内在价值，追寻心中渴望

在我们成长的过程中，很容易被灌输单一的成功标准：考好的学校、赚更多的钱、拥有更好的社会地位。

每一代人有他的成长背景，过去我们父母和我们这一代成长的环境和经历，使得我们非常看重实现标准意义上的“优秀”和“成功”，这是可以理解的。

但到了物质生活已经很发达的今天，我们还是这样设定自己和孩子的人生目标，未免太过单一了。

这会注定大多数人面对现实和目标之间的落差，会深深沮丧和焦虑的。包括对下一代的培养，也会显得过于焦虑和担心。

你需要停下来，抛开父母或者同事们对你的期望，去探寻你内心深处最渴望的东西，不管多么微不足道，只要是你真心想要的，都值得去努力。

存在就是爱和奇迹。生命本身的存在，就拥有至高无上的价值。

而让这个生命的价值得到最大彰显的方式，不是去迎合别人的标准，不是去成为“优秀”的人。是将这个生命的天赋才华真正开发出来，按照自己的时区走，创造属于自己的人生。

4.穿越恐惧，常怀感恩之心

曾经在咨询中接诊过一名焦虑症患者，他一会儿担心自己会得病，不断做检查；一会儿担心自己生意破产不能养家；一会儿担心妻子离开自己。出现了焦虑症的肢体症状。

在咨询当中，我们共同探讨，到底他在害怕什么。一层一层剥离开来，最后得出的结论是：死亡！

这名来访者在引导之下，主动地去接近了死亡的知识和文化，接触相关的书籍和电影，并且有了一些对生命科学的研究和关注，渐渐释然了很多。

很多人面对生活中的压力时，往往怀着一颗恐惧之心，继而产生了焦虑。

如同最危险的地方往往是最安全的，当你真正地面对恐惧本身的时候，恐惧的力量反而会削弱。

如果我们放下抓取的心，从心念上转过来，看看自己拥有的，并予以深深地感恩（这需要经常练习），知足常乐，人在内心的幸福感会油然而生。

愿我们，在奔忙的世界里，始终懂得为自己守护一片宁静，过一种慢心的生活。